Come Smettere di Mangiare le Unghie
Mangiarsi le unghie è una brutta abitudine che non solo incide sull’aspetto delle mani, ma potrebbe anche rovinare per sempre le unghie, i denti e persino le gengive. Se sei stanco di avere le unghie sanguinanti e mordicchiate, prova questi semplici rimedi per favorire la crescita di unghie perfette.
Metti dei cerotti sulle dita. Fai in modo che la garza sia appoggiata sull’unghia.
Mettili ogni giorno. Puoi anche sostituirli con dei cerotti nuovi dopo ogni doccia o dopo un paio di giorni.
- Puoi toglierli per le occasioni speciali oppure decidere di tenerli: in questo modo ti sentirai sciocco e ancora più motivato a smettere di mangiarti le unghie.
- Se questa tecnica comincia a far male alle unghie, puoi toglierli la notte.
Dopo poche settimane togli i cerotti.
Guarda quanto sono migliorate le tue unghie. Se ricominci a mangiarle, rimetti i cerotti.
Scegli un dito da “proteggere”.
Fai passare alcuni giorni senza mordere l’unghia di quel dito.
Verifica quanto è diventata più bella rispetto alle altre. Dopo pochi giorni un’unghia non mordicchiata rifiorirà e ti ricompenserà dello sforzo.
- Non morderla. Se proprio devi farlo, mangia una di quelle “non protette”. A volte può essere d’aiuto sapere di avere un’unghia di “riserva” da poter mordere anche se poi non lo fai.
Scegli un altro dito. Una volta che la prima unghia è ricresciuta, puoi cominciare a dedicarti a un’altra (senza dimenticare la prima però!), e così via.
Continua in questo modo fino a quando riesci a non mangiare tutte le unghie. Se proprio non riesci a resistere alla tentazione, mordicchiane solo una.
Trovati un’altra abitudine. Quando senti il bisogno di mangiarti le unghie, focalizzati su un’altra attività. Ad alcune persone piace picchiettare con le dita, girarsi i pollici, tenersi le mani o metterle in tasca o semplicemente fissarle. Assicurati solo di non prendere un’altra brutta abitudine, scegli qualcosa di utile o che non sia molto importante.
- Porta con te un elastico, una monetina o qualcosa di simile da tenere in mano. Giocaci quando senti l’esigenza di mangiarti le unghie.
- Cerca di distrarre le mani in altre attività nei momenti in cui solitamente ti mangiavi le unghie, ad esempio quando guidi o sei seduto in classe. La nuova abitudine che devi instaurare dipende anche dall’ambiente in cui ti trovi. Se sei a lezione, concentrati sullo scrivere appunti; se sei seduto in auto al lato passeggero giocherella con le chiavi.
- Porta con te una pallina antistress. È divertente e tiene occupate le mani nei momenti di debolezza.
- Tieni in tasca una moneta e giocaci quando senti la necessità di mangiarti le unghie.
- Inoltre, queste distrazioni non coinvolgono la masticazione, quindi ti aiutano a spezzare la gratificazione orale.
Trovati un hobby. Non solo ti aiuterà a non pensare alle unghie, ma potrebbe rivelarsi una tua passione nascosta e molto appagante.
- Ad esempio, potresti dedicarti al modellismo oppure occuparti della manutenzione della casa, lavorare a maglia o all’uncinetto, correre o svolgere altre attività all’aperto, o addirittura decorare le unghie.
- Se hai un’inclinazione artistica, lavora l’argilla o la plastilina. Tiene occupate le mani e inoltre le unghie avranno un cattivo sapore anche dopo averle lavate, così non sarai tentato.
Tieni la bocca occupata. Anche se è opportuno non instaurare un’altra abitudine che implichi una gratificazione orale, ci sono però dei semplici trucchi che ti possono aiutare a smettere di mangiare le unghie. Eccone alcuni:
- Mastica una gomma o succhia delle caramelle durante la giornata. Sarà difficile mangiarti le unghie se hai la bocca occupata ad assaporare il buon gusto della caramella. Inoltre la sensazione dei pezzetti di unghia in bocca misti al sapore di menta o arancia sarà disgustosa.
- Fai dei piccoli spuntini nell’arco del giorno. Meglio evitare troppi snack per non ingrassare, ma potresti portare con te degli spuntini sani da sgranocchiare come carote o sedano.
- Tieni sempre una bottiglia d’acqua. In questo modo puoi bere un sorso ogni volta che vuoi mangiarti le unghie.
Applica questa soluzione diverse volte al giorno sulle unghie.
Portane sempre un po’ con te.
Se con il tempo ti abitui al suo sapore, cambia prodotto.
Continua a usare la soluzione finché non smetti di mangiarti le unghie. Anche quando hai perso il vizio, puoi tenere la soluzione come un trofeo!
- Se ti tornerà la tentazione, annusa la sostanza chimica per ricordarti il suo sapore terribile.
Usa uno smalto per unghie. Usa dei colori accesi come il rosso o il nero che non vorrai certo rovinare con il tuo vizio. Se non ti piacciono i colori, limale e metti uno smalto opaco che ne favorisca la crescita, oppure della vaselina. È difficile morderle se hanno un aspetto fantastico.
Metti delle unghie finte. È un’altra ottima tecnica per coprire le tue. Vai da una manicurista che può applicartele con la colla apposita. Durano molto tempo e poi, una volta tolte, ritroverai le tue unghie naturali che nel frattempo sono ricresciute.
- Se sei davvero determinato, puoi anche pensare a una manicure piuttosto costosa. In questo modo ti sentirai più motivato a non rovinare con i denti un lavoro tanto prezioso.
Indossa dei guanti. Tienili a portata di mano e mettili quando senti l’urgenza di mangiarti le unghie. Quando, in piena estate, ti accorgerai di quanto ridicolo sei con i guanti, avrai trovato un altro valido motivo per smettere di mangiarle.
- Se stai scrivendo oppure stai svolgendo un’altra attività in cui i guanti sono d’intralcio, questa sarà un’altra motivazione. Ripeti a te stesso che se non avessi questa brutta abitudine, non sarebbe necessario indossare i guanti i guanti.
Fai la manicure spesso. Te la sei guadagnata, dato che hai smesso di mangiarti le unghie. Ora che stanno bene, concentrati sull’obiettivo di mantenerle sane e belle. Il modo migliore per sfoggiarle è proprio una bella manicure.
- Vantati di quanto sono belle le tue unghie con l’estetista. Ora te lo puoi permettere!
Tienile relativamente corte. Una manicure mantiene le unghie sane, e tenerle corte ti aiuta a non ricadere nella tentazione di mangiarle.
- Ogni volta che crescono troppo, tagliale. Tieni sempre a portata di mano un tagliaunghie. Potresti arrivare a mangiartele se non hai nulla a disposizione.
Di tanto in tanto spingi le cuticole indietro. Molti mangiatori di unghie non hanno la “mezzaluna” alla base delle unghie perché non spingono indietro le cuticole. Fallo delicatamente, esponendo così una superficie maggiore di unghia. Questa “manutenzione” diventa più semplice subito dopo la doccia, quando le mani sono ancora bagnate.
- Le unghie sembreranno più lunghe, con una forma più bella e sarai più motivata a non mangiartele.
Segui una dieta sana. La tua salute in generale ne gioverà e il tuo corpo avrà tutti i nutrienti per far crescere le unghie. Assumi calcio e magnesio. Non è l’unico motivo, ma sembra che il corpo spinga a mangiarsi le unghie quando c’è una carenza di questi minerali.
- I cibi che aiutano le unghie sono le uova, la soia e il fegato. Le mele, l’uva, l’aglio, gli asparagi e le cipolle contengono zolfo, che favorisce la ricrescita.
- Gli acidi grassi che trovi nel salmone, nelle noci, nel tonno e nei semi mantengono le unghie lucide e morbide.
Festeggia il tuo successo. Non avere paura di sfoggiare le unghie con gli amici o anche con le persone che non conosci tanto bene. Falle vedere e dici con fierezza: “Ci crederesti che avevo il vizio di mangiarmi le unghie?”
- Scatta delle foto delle mani e goditi il loro nuovo aspetto. Potresti persino appenderle o magari metterle accanto alle fotografie del “prima”, per mostrare a tutti di quali cambiamenti sei capace.
CONSIGLI
- Cerca di capire come e quando inizi a mangiarle; ti aiuterà a determinare se la causa dipende dallo stress, dal nervosismo o dalla noia. Affrontare il vero motivo è necessario per risolvere il problema definitivamente.
- Le unghie pulite e curate miglioreranno la tua autostima.
- Per mantenere alta la motivazione, o ricordare a te stesso quanto erano brutte le tue unghie, puoi registrare i progressi in un diario o in un album fotografico, con scatti del prima e del dopo. Tenendo presente che, di solito, ci vogliono tre settimane affinché le unghie crescano di mezzo cm, annota la lunghezza che desideri raggiungere entro una certa data.
- Non esiste una soluzione a breve termine. Raggiungere questo obiettivo richiede pazienza e consapevolezza.
- Pulisci le unghie. Uno dei motivi per cui le mangi è perché sono sporche. Limale e fai uno scrub alle mani, per apprezzarle di più.
- Se si avvicina un’occasione speciale, come una festa, cerca di usare quell’evento come motivazione in più.
- Mentre le unghie e la pelle crescono, ti sembreranno gonfie e pruriginose. È normale, questa sensazione scomparirà col tempo.
- Guarda le unghie delle altre persone e pensa: “Perché le mie unghie non sono così?” E sentiti un po’ in colpa.
- Se la semplice motivazione non basta a fermare il tuo impulso, oppure sai che ti dimentichi di smettere, scrivi sul calendario molti promemoria.
- Cerca di non pensare alle tue unghie e concentrati sull’idea di andare dalla manicurista con delle unghie lunghe e bellissime da decorare.
- Metti del lime o del limone sulle unghie in modo che abbiano un sapore orribile.
